Important For me (｀･ω･´)
■ヴィパッサナー実践の三原則
スローモーションからだを普通のスピードで動かすのではなく、できるだけゆっくりスローな動きにする。
まずは
歩く
立つ
座る
から行う。
実況生中継今行っていることを、頭の中で簡単な言葉で確認する。
それを隙間無く切れ目なく行い、今の瞬間にとどまるようにする。
これを実行すると、雑念が消え、瞬時に集中力が生まれてくる。
感覚の変化を感じ取る手を上げたり、歩いたり、座ったりするたびに、からだの感覚が変わる。
考えるときも激しく感情が変わっていく。
これらの変化を感じ取り、何も解釈をせず、そこで止めるようにする。
Yes sir∠(｀ﾟДﾟ´)
■2016 6月 ノルウェー
脳卒中などの神経疾患のあとに疲労が起きやすい。
しかしその原因はよくわかっていない。
さいきんマインドフルネス療法が がん治療シーンで疲労軽減になる という報告がある。
そこで、脳卒中についても効果があるか 調べてみた。
マインドフルネス療法は、瞑想と認知行動療法を組み合わせた心理療法の1つである。
関連する過去の研究を厳選し データを統合 再解析
▼脳卒中、外傷性脳損傷、多発性硬化症などの被験者257名を含む4つの研究がみつかった。
▼マインドフルネス療法の疲労軽減の効果量は -0.37と推定された。
▼マインドフルネス療法は脳卒中のあとの疲労の解消に｢やや｣効果的と考えられる...
質も違うし
比較にならない
瞑想も朝してるが...
瞑想終わったら
体が固まってるwww
現在の歩行練習は
頭部門…
一点集中から
拡散集中を学習中
体部門…
筋緊張を更に強める場所を選び
内半尖足が出たら
更に症状を強め
右足で左足を凹凹に
する
弱虫左足(内半･尖足)は
その内に逃げる
体幹の瞬間的縮みは
どの様に治すかは
現在思案中
┏●…では
